دکتـر الهی قمشـه ای میفرمـود دعـوا کـن ولـی با کاغذت ، اگر از کسی  ناراحتی ، یک کاغذ بردار و یک مـداد ، هرچـه خواستی به او بگویـی روی کاغذ بنویس

خواستـی داد هـم بکشـی ، تنهـا سایـز کلماتـت را بزرگ کن ، نه صدایت را . آرام که شدی برگـرد و کاغذت را نگاه کن و خودت قضاوت کن.

حالا میتوانی تمام خشمِ نوشتـه هایـت را با پاک کُنت پاک کنی ، دلی هم نشکانده ای ، وجدانت را هم نیازرده ای.

خرجش همـان مـداد و پاک کن بود . نه بغـض و پشیـمـانـی ، آری گاهـی میتـوان از کـورۀ خـشـم پخته تر بیرون آمد . مهربان تر زندگی کنیم…

ﺍﺯ دانایی ﭘﺮﺳﻴﺪﻧﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ میتوان
ﺑـﻪ ﻣﻴـﺰﺍﻥ ﻋﻘـﻞ کسـی پـی ﺑـﺮد؟
گفـت ﺍﺯ ﺣﺮفی ﮐﻪ میزند …

ﭘﺮﺳﻴﺪﻧﺪ ﺍﮔـﺮ ﭼﻴـﺰی ﻧﮕﻔـﺖ ﭼـﻪ؟
پـاســخ ﺩﺍﺩ ، ﻫﻴـﭻ ﮐـﺲ آن ‌قــدر
ﻋﺎﻗـﻞ ﻧﻴﺴﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺳﮑﻮﺕﮐﻨﺪ

ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺭﻓـــــﺘﻪ ﺑﻪ ﭼﻮﺏ کبریت های
ﺳﻮﺧـﺘﻪ می ‌مانند ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ میخـواهی
ﺑﮑﻦ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺑـﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷـﻦ نمـی‌ شونـد
ﻓﻘـﻂ ﺳﯿﺎﻫـﯽ ﺁﻧﻬـﺎ ﺩﺳـﺘـﺖ ﺭﺍ ﺁﻟـــﻮﺩﻩ
میکند…

ﺭﻭﺯﻫـﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﻬـﻮﺩﻩ ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ زنــدگی
را رنگــی تازه بزن . قـدر لحـظه_ئ ها
را بدانــیم.

افلاطون می گوید:

اﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻣﺎ ﻫﻢ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﻣﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ می دهند.

ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﺑﺎ ﻋﻘﯿﺪۀ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺍﻧﺶ.
ﺁﺩﻣﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻟﺬﺕ ﺑﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺶ.
افکار هر انسان میانگین افکار پنج نفری است که بیشتر وقت خود را با آنها می گذراند.
خود را در محاصره افراد موفق قرار دهید.

اشتباه می‌کنی که خیال می‌کنی یک دهان داری و از همین یک دهان باید به تو غذا برسد؛ صدها دهان داری. از همه اینها باید به تو غذا برسد. یکی از این دهان‌های تو دهان عبادت است. تو باید روح خودت را به عبادت کردن راضی کنی، یعنی این حق و حظ را باید به او بدهی. تو یک موجود «ملکوتی صفات» هستی، باید پرواز کنی به سوی آن عالم. وقتی این فرشته را زندانی می‌کنی، آیا می‌دانی بعد چه عوارض و ناراحتی‌های زیادی دارد؟

یک وقت شما می‌بینید یک جوان مرفّه، جوانی که همه وسایل برایش فراهم بوده است، به یک بهانه کوچک خودکشی می‌کند. همه می‌گویند نمی‌دانیم چرا خودکشی کرد. این موضوع که خیلی کوچک بود! چرا خودکشی کرد؟! نمی‌داند که در وجود او نیروهای مقدسی زندانی بوده؛ آن نیروهای مقدس از این زندگی رنج می‌برده‌اند، طاقت نمی‌آورده‌اند، درنتیجه طغیانی به آن شکل به وجود آمده است.

«راه لذت از درون دان نز برون
احمقی دان جُستن از قصر و حصون»
برای اینکه یک لذت‌هایی هم هست که از درون انسان باید به او برسد نه از بیرون، و آنها «لذت‌های معنوی» نسان است.

آزادی معنوی، ص۱۱۷-۱۱۶

مردی به سرعت و چهارنعل با اسبش می تاخت.
اینطور به نظر می رسید که به جای بسیار مهمی میرفت.

مردی که کنار جاده ایستاده بود , فریاد زد : کجا می روی ؟

مرد اسب سوار جواب داد :
نمی دانم از اسب بپرس !

این داستان زندگی خیلی از مردم است .
آنها سوار بر عادتها و باورهای غلطشان می تازند ، بدون اینکه بدانند به کجا می روند .

عزیزان دل خوشبینی یک خُلق و گرایش روان شناختی است که با انتظارات مثبت و طرح‌ریزی‌های مربوط به آینده مرتبط است .

همچنین به نحوه نگاه و تفسیر حوادث و وقایع زندگی نیز اطلاق می‌شود .

ممکن است بگویید خوشبین کسی است که فقط گل‌را می‌بیند و خار را فراموش می‌کند ؛

کسی که خوبی‌ها را می‌بیند و بدی‌ها را انکار می‌کند یا هرجا مانعی بود از مواجهه با آن اجتناب کند و بگوید به من ربطی ندارد . در حالیکه اینطور نیست .

در یک تعریف علمی از تفکر فرد خوشبین می‌گوییم علت بحران‌ها عوامل بیرونی است .
در نتیجه قابل حل است .

اما بدبین‌ها علت مشکلاتشان را درونی (بدشانسی) ، شخصی ، همیشگی و پایدار می‌دانند .

عزیزان دل در یک جمله می‌گویم :

“خوش بینی به معنای انکار واقعیت و اجتناب از مشکلات نیست .

 افراد مثبت‌نگر مسئولیت اعمال خود را به عهده می‌گیرند و نقشی فعال ایفا می‌کنند .”
خوشبین و مثبت‌نگر باشید .

دکتر احمد حلت

زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
و مردان به سرزنش اطرافیانشان.

زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می كنند.
و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند.

زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
و مردان بدبین و گارد گرفته می شوند.

زنان از هر درگیری فاصله می گيرند
و مردان درگیری و کشمکش درست
می کنند.

زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.

اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خودمي كنند.

زنان به خود سرزنشی گرایش دارندو مردان به سرزنش اطرافیانشان.

زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می كنند.
و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند.

زنان حالت دلواپسی و ترس دارندو مردان بدبین و گارد گرفته می شوند.

زنان از هر درگیری فاصله می گيرندو مردان درگیری و کشمکش درست می کنند.

زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.

اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خودمي كنند.

سال‌هاست که دانشمندان و پژوهشگران غربی در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند.
به‌تازگی یکی از پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت‌زندگی کردن را آموخت.

میشائلا بروهم ـ بادری، پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین که به “هورمون خوشبختی” معروف شده می‌شود.

به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. بروهم ـ بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود.»

کارول رایف، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که تامین شش اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند:
اعتماد به نفس
ارتباطات اجتماعی
استقلال
داشتن هدف در زندگی
شرکت در فعالیت‌های سازنده
و تکامل فردی.

هــرگـاه بتــرسی، شکست میخـوری!
تــرس از تنگدستی …
تــرس از شکست …
تــرس هیچ قـدرتی برایـت به جـا نمی‌گذارد!

وقتی هراسانی، آنچه که از آن بیم داری را به سوی خود می‌کشانی…
آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی…

زندگی یک مسابقه نیست
بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را
باید لمس کرد، چشید و لذت برد …

1. خوشبختی خانه در خدا پرستی است.
2. عزت خانه در دوستی است.
3. ثروت خانه در شادی است.
4. زیبایی خانه در پاکیزگی است.
5. پاکی خانه در تقوا است.
6. نیاز خانه در معنویات است.
7. استحکام خانه در تربیت است.
8. گرمی خانه در محبت است.
9. صفای خانه درمحبت است.
10. پیشرفت خانه در قناعت است.
11. لذت خانه در سازگاری است.
12. سعادت خانه در امنیت است.
13. روشنایی خانه در آرامش است.
14. رفاه خانه در حرمت و تفاهم است.
15. ارزش خانه در اعتماد و اطمینان است.
16. سلامتی خانه در نظافت و پاکیزگی است.
17. صفت خانه در انصاف و گذشت است.
18. شرافت خانه در لقمه حلال است.
19. زینت خانه در ساده بودن است.
20. آسایش خانه در انجام وظیفه است.

هرگز نگوئیم: “خسته ام..!”
زیرا اثبات می‌کنیم ضعیفیم؛
باید گفت: نیاز به استراحت دارم.

هرگز نگوئیم: “نمی توانم..!”
زیرا توان‌مان را انکار می‌کنیم؛
باید گفت: سعی‌ام را می‌کنم.

هرگز نگوئیم: “خدایا پس کی؟
زیرا برای خداوند، تعیین تکلیف می‌کنیم؛
باید گفت: خدایا بر صبوری‌مان بیفزا.

هرگز نگوئیم: “حوصله ندارم..!”
زیرا برای سعادتمان ایجاد محدودیت می‌کنیم؛
باید گفت: باشد برای وقتی دیگر..

هرگز نگوئیم: “شانس ندارم..!”
زیرا به محبوبیت‌مان در عالم، بی حرمتی می‌کنیم؛
باید گفت: حق من محفوظ است!…

 آرامش را باید اول از خودمان شروع کنیم…

پرنده هايي که روي شاخه نشستند، هرگز ترس از شکستن شاخه ندارند…
زيرا اعتماد آنها به شاخه ها نيست، بلکه به بالهايشان است…
هميشه به خودت اعتماد داشته باش، خودت را باور کن!
هميشه خودت را نقد بدان، تا ديگران تو را به نسيه نفروشند…
سعي کن استاد تغيير باشي، نه قرباني تقدير…
“در زندگيت به کسي اعتماد کن که به او ايمان داري نه احساس”
و هرگز، به خاطر مردم تغيير نکن! اين جماعت هر روز تو را جور ديگري مي خواهند…
مردم شهري که همه در آن مي لنگند، به کسي که راست راه مي رود مي خندند…

  اگر با راهکارهای چگونگی کنترل هیجانات آگاه نباشیم، قطعا احساسات ناخوشايند بیشتری را تجربه میکنیم و در نتیجه روابط بین فردی، سازگاری اجتماعی و خانوادگی، همدلی و . . . ما تحت تأثیر قرار میگیرد.مديريت هیجانها، تنها شامل هیجانهای منفی مانند خشم، غم و ناامیدی نیست؛ بلکه هیجانهای مثبت از قبیل شادی را نیز دربرمیگیرد.

    توصیه‌هایي براي افزایش مدیریت هیجانات (قسمت اول)

  1- هیجانها را همانند میهمان خود عزيز بداريم ولي به آنها اجازه ندهیم هر کاري که دوست دارند انجام دهند.  

 2- سعي کنیم بر هیجانات مثبت و مطلوب خود مانند شادي، عشق، همدلي و … بیفزايیم. 

 3 - جهت شناخت بهتر، احساسات و هیجانات ديگران را که به آنها برمی خوريم، يا در خیابان و فیلمها و کتابهاي داستان ميخوانیم و يا ميبینیم، نامگذاري کنیم؛ براي مثال: “به نظر ميرسد ناامید شده اي"، “مثل اينکه آن خانم در فیلم احساس حسادت ميکند” و… 

  4- ضمن به وجود آوردن محیطي امن و آرامش بخش ، درباره ي احساسات به راحتي صحبت کنیم و صداقت هیجاني را از طريق عشق بدون قید و شرط تشويق کنیم. 

5- هیجانات منفي ما از جمع شدن نیازهاي هیجاني برآورده نشده ی ما به وجود ميآيد، پس بهتر است دربارهی هیجانات ظاهراًمنفي مثل خشم، گفتوگو کنیم. 

 6 - به جاي نامگذاري افراد با صفات گوناگون (دستوپا چلفتي، ديوانه، ترسو، و …) احساسات آنان را نامگذاري کنیم؛ مانند: “اکنون احساس خجالت ميکني"، “مثل اينکه خشمگین 

هستي"، “به نظر ميرسد که احساس ترس ميکني” و …

۱ـ اگر شما اهدافتان را برای دیگران بیان کنید احتمال کمتری وجود دارد که به آنها دست پیدا کنید چرا که با این کار انگیزه‌ی خود را از دست میدهید.

۲ـ تاکنون ۴۰۰ فوبیای مختلف توسط روانشناسان شناسایی شده است.

۳ـ وقتی یک آهنگ مورد علاقه ی شماست به این دلیل است که مرتبط با یک رویداد عاطفی در زندگی شما است.

۴ـ نوع موزیکی که گوش میدهید بر درک شما از دنیای اطراف تاثیر گذار است.

۵ـ بر اساس یک مطالعه پول خرج کردن برای دیگران باعث خوشحالی بیشتری در مقایسه با پول خرج کردن برای خودتان میشود.

۶ـ کلید شادی این است که پولتان را صرف تجربه کنید نه مال و اموال.

۷ـ بر طبق یک مطالعه ی صورت گرفته ی جدید، فوبیاها ممکن است از طریق DNAA به نسل های بعد افراد منتقل شوند.

 8ـ سندروم ترومن یک اختلال روانی است که در آن بیمار معتقد است که در یک برنامه ی تلویزیونی زندگی میکند.

 9ـ ۶۸٪ مردم مبتلا به سندروم ویبره ی فانتوم هستند، یعنی وقتی گوشی آنها روی ویبره نیست حس ویبره دارند.

10_ اعمال مذهبی مثل دعا کردن باعث کمتر شدن سطح پریشانی روانی میشود. 

11ـ افسردگی حاد با افزایش روند پیری سلول ها میتواند باعث پیری بیولوژیکی زودترس تر شود.

 12ـ گریه کردن باعث میشود احساس بهتری پیدا کنید، استرس را کاهش میدهد و به سلامت بدن کمک میکند.

13ـ قدردانی میتواند باعث افزایش ترشح دوپامین و سروتونین شود، درست مثل داروهای ضد افسردگی.

14ـ زندگی در کنار دریا یا رودخانه باعث میشود آرام تر، شادتر و خلاق تر بشوید.

بیتوته 

امام صادق عليه السلام :

چون امير مؤمنان بر منبر بالا مى رفت ، مى فرمود : «شايسته مسلمان ، آن است كه از برادرى با سه تن بپرهيزد :

 بدكارِ بى شرم ، احمق ،دروغگو .

 امّا بدكارِ بى شرم ،

رفتار خود را برايت مى آرايد و دوست دارد كه تو نيز چون او باشى ، در كار دين و قيامتت به تو كمك نمى كند و نزديك شدن به او ، مايه جفا و سخت دلى است و رفت و آمدش ننگى است براى تو .

 امّا احمق ،

تو را به خيرى راهنمايى نمى كند ، و گرچه خود را رنجه و خسته كند ، انتظار آن كه بدى را از تو دور كند ، از او نمى رود و چه بسا بخواهد به تو سودى برساند ، امّا به تو ضرر بزند ؛ پس مرگش بهتر از زندگى اش و خاموشى اش بهتر از سخن گفتنش و دورى اش بهتر از نزديكى اش است .

 امّا دروغگو ،

با او زندگى برايت گوارا نخواهد بود . سخنت را پيش ديگران مى برد و سخن ديگران را نزد تو مى آورد . هرگاه دروغى ببافد و آن را به سر رساند ، آن را با دروغ ديگرى همچون آن ، درمى پيوندد ، تا آن جا كه گاه ، سخنِ راست مى گويد ؛ امّا تصديقش نمى كنند . ميان مردم ، با دشمنى جدايى مى اندازد و در دل ها تخم كينه مى كارد .
پس ، از خداى عز و جل بترسيد و خود را بپاييد» .

 الكافي : 2 / 639 / 1 و ص 376 / 6

‌‌

افلاطون را گفتند : چرا هرگز غمگین نمیشوی؟
گفت دل بر آنچه نمی ماند
نمی بندم.
فردا یک راز است ; نگرانش نباش.
دیروز یک خاطره بود ; حسرتش را نخور
و امروز یک هدیه است ; قدرش را بدان و از تک تک لحظه هایت لذت ببر.
از فشار زندگي نترسيد به ياد داشته باشيد که فشار توده زغال سنگ را به الماس تبديل ميکنه..
نگران فردايت نباش خدای ديروز و امروز خداى فردا هم هست…
ما اولين بار است كه بندگي ميكنيم. ولى او قرنهاست که خدايى ميكند پس به خدايى او اعتماد كن و فردا و فرداها را به او بسپار…