اگر با راهکارهای چگونگی کنترل هیجانات آگاه نباشیم، قطعا احساسات ناخوشايند بیشتری را تجربه میکنیم و در نتیجه روابط بین فردی، سازگاری اجتماعی و خانوادگی، همدلی و . . . ما تحت تأثیر قرار میگیرد.مديريت هیجانها، تنها شامل هیجانهای منفی مانند خشم، غم و ناامیدی نیست؛ بلکه هیجانهای مثبت از قبیل شادی را نیز دربرمیگیرد.

    توصیه‌هایي براي افزایش مدیریت هیجانات (قسمت اول)

  1- هیجانها را همانند میهمان خود عزيز بداريم ولي به آنها اجازه ندهیم هر کاري که دوست دارند انجام دهند.  

 2- سعي کنیم بر هیجانات مثبت و مطلوب خود مانند شادي، عشق، همدلي و … بیفزايیم. 

 3 - جهت شناخت بهتر، احساسات و هیجانات ديگران را که به آنها برمی خوريم، يا در خیابان و فیلمها و کتابهاي داستان ميخوانیم و يا ميبینیم، نامگذاري کنیم؛ براي مثال: “به نظر ميرسد ناامید شده اي"، “مثل اينکه آن خانم در فیلم احساس حسادت ميکند” و… 

  4- ضمن به وجود آوردن محیطي امن و آرامش بخش ، درباره ي احساسات به راحتي صحبت کنیم و صداقت هیجاني را از طريق عشق بدون قید و شرط تشويق کنیم. 

5- هیجانات منفي ما از جمع شدن نیازهاي هیجاني برآورده نشده ی ما به وجود ميآيد، پس بهتر است دربارهی هیجانات ظاهراًمنفي مثل خشم، گفتوگو کنیم. 

 6 - به جاي نامگذاري افراد با صفات گوناگون (دستوپا چلفتي، ديوانه، ترسو، و …) احساسات آنان را نامگذاري کنیم؛ مانند: “اکنون احساس خجالت ميکني"، “مثل اينکه خشمگین 

هستي"، “به نظر ميرسد که احساس ترس ميکني” و …