زبان بدنتان را بفهمید.

اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
راه حل: خوردن گوشت، عدس،

اسفناج،کشمش

اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
راه حل: زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
راه حل: آب هویج، سیب زمینی، کدو

اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
راه حل: ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.
راه حل : قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
راه حل :مرغ، شیر، ماست

هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
راه حل گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ