با توجه به زمان خانه تکانی برای پیشگیری از کمردرد نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

1- از بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل پرهیز کنید و به جای آن اجسام را هل دهید یا بکشید، هنگام حمل جسم سنگین آن را نزدیک به بدن‌تان نگه دارید.

2- از بلند کردن جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. به جای آن روی پاهایتان بچرخید.

3- موقع بلند کردن یک جسم سنگین از روی زمین یا موقع جابه جا کردن آن، پشت‌تان را صاف نگه دارید و قوز نکنید؛ زانوهای‌تان را خم کنید و برای تحمل وزن آن جسم، به عضلات پای‌تان تکیه کنید. بهتر است اول پاهای‌تان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و سپس جسم مورد نظر را بلند کنید

4- وقتی در حال تمیز کردن در و پنجره یا دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، به جای آن که دست خود را به آن سمت دراز کنید، از صندلی یا نردبان استفاده کنید.

5- اگر به مدت طولانی مشغول کار هستید، مرتب و در فواصل منظم استراحت کنید و به طور متناوب، تغییر وضعیت دهید.