پنج عادت برای اینکه شب ها زود خوابتون ببره:

_ قبل از خواب کتاب بخونید
_ کمی شیرگرم بنوشید
_ وسایل الکترونیکی کنار بزارید
_ کافئین قبل خواب نخورید
_ هوای اتاق خیلی گرم نباشه